Hoher Puls - Woran kann das liegen?
Natürlich beschäftigen sich auch die Sportmedizin und speziell die Sportwissenschaftler bei cosinuss° mit der Messung von Puls und der Interpretation der gemessenen Werte.
Diese Gedanken sind die Grundlage zur Entwicklung des innovativen, extrem angenehmen und präzisen Pulsmessers, des cosinuss° One.
Gerade das Phänomen „hoher Puls“ kann nach dem Stand der heutigen Forschung auf verschiedene Ursachen zurückgeführt werden. Dazu zählen:
- Die Herzfrequenz eines jeden Menschen ist altersabhängig. Bei Kindern ist die Herzfrequenz aufgrund der geringen Größe besonders hoch, sie sinkt jedoch mit zunehmendem Alter. Zur näherungsweisen Berechnung der altersabhängigen maximalen Herzfrequenz gibt es verschiedene Berechnungsmodelle: 208-0,7*Lebensalter (von Hirofumi Tanaka) oder auch nach Hossack: 206-0,597•LA (♀)227-1,067•LA (♂) , nämlich, verwendet.
- Die Herzfrequenz ist geschlechtsabhängig. Frauen haben tendenziell höhere Herzfrequenzen als Männer. Das liegt an der Herzgröße. Je größer das Herz desto größer das Schlagvolumen und desto geringer die Frequenz.
- Die Herzfrequenz ist trainingsabhängig. Fitte Sportler haben geringere Herzfrequenzen als unfitte. Vermehrtes Training und bessere Fitness verringern also die Herzfrequenz bei vergleichbarer Belastung.
- Aber auch zu intensives und zu viel Training kann sich in einer Erhöhung der Herzfrequenz widerspiegeln. Durch zu starke Trainingsbelastung kann der Körper in einen Übertrainingszustand kommen.
- Ein weiterer Grund für eine erhöhte Herzfrequenz kann bei Frauen eine Schwangerschaft sein. Aufgrund der hormonellen Umstellung und Mehrbedarf an Sauerstoff steigt die Herzfrequenz in dieser Phase an.
- Auch Gewichtszunahme kann Ursache für eine Zunahme der Herzfrequenz sein. Dabei ist die Mehrbelastung des Körpers bei Bewegung entscheidend.
- Entscheidend für die Herzfrequenz ist außerdem die Art der Bewegung. Beim Laufen ist die Herzfrequenz ca. 8-12 Schläge höher als beim Radfahren. Dieser Effekt ist bedingt durch das Tragen des Körpers und die größere Muskelmasse, die beim Laufen bewegt wird.
- Und sogar die Mehrdurchblutung des Darmes nach größeren Mahlzeiten führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz.
- Durch psychischen Stress, dessen Ursache wiederum vielfältig sein kann, kann es zu einer Erhöhung der Herzfrequenz in Ruhe und bei Belastung kommen.
- Verlust von Familienangehörigen ist ebenfalls sehr belastend und erhöht sowohl Ruhepuls wie auch den Puls bei Belastung für einen längeren Zeitraum.
Man sieht also, ein hoher Puls kann verschiedenste Ursachen haben. Deshalb ist es wichtig, ganz individuell zu prüfen:
- Wie fühle ich mich? Habe ich eventuell einen Infekt verschleppt oder bekomme ich einen?
- Wie ist meine derzeitige (Fitness-)Situation?
- Habe ich viel Stress?
- Bin ich gesund? Stimmt mit meinen Hormonen alles?
- Habe ich genug getrunken?
Um als Athletin oder Athlet die Antworten auf diese Fragen leichter zu finden, haben wir den cosinuss °One entwickelt.
Der °One misst neben dem Puls auch die Körpertemperatur. Die Kombination beider Vitalparameter gibt einen optimalen Hinweis darauf, wie eine Trainingseinheit oder ein Tag gestaltet werden kann, um dem Körper nicht zu schaden. Bei erhöhter Körpertemperatur ist Vorsicht geboten!
Über den Körper Bescheid zu wissen, heißt auch mental stark zu sein – und die Kombination aus körperlicher und mentaler Überlegenheit ist im Ausdauersport das Entscheidende!